Ahliqq, juga dikenal sebagai praktik kesadaran kuno, telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir ketika orang mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik mereka. Tapi apa sebenarnya ahliqq itu, dan apa manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda?
Ahliqq adalah praktik yang berfokus untuk hadir pada saat ini dan memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi Anda tanpa menghakimi. Ini berasal dari tradisi Timur kuno, seperti Budha dan Taoisme, dan telah dipraktikkan selama ribuan tahun sebagai cara untuk menumbuhkan kedamaian batin dan kebijaksanaan.
Penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bahwa ahliqq dapat mempunyai pengaruh besar pada pikiran dan tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa berlatih ahliqq dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, meningkatkan perhatian dan fokus, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun bagaimana tepatnya ahliqq bekerja untuk memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda?
Salah satu mekanisme utama di balik manfaat ahliqq adalah kemampuannya untuk mengurangi aktivitas jaringan mode default otak (DMN). DMN bertanggung jawab atas pikiran yang mengembara, pikiran yang mengacu pada diri sendiri, dan perenungan, yang semuanya berhubungan dengan peningkatan stres dan emosi negatif. Dengan berlatih ahliqq, Anda dapat melatih otak Anda untuk menenangkan DMN dan fokus pada momen saat ini, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Cara lain yang bermanfaat bagi kesehatan Anda adalah dengan meningkatkan relaksasi dan mengurangi respons stres tubuh. Saat Anda berlatih ahliqq, Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, yang dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, dan menurunkan ketegangan otot. Hal ini dapat membantu meringankan gejala kondisi yang berhubungan dengan stres, seperti kecemasan, insomnia, dan nyeri kronis.
Selain manfaat mental dan fisik, ahliqq juga telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Penelitian telah menemukan bahwa latihan ahliqq secara teratur dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan keterampilan mengambil keputusan, serta meningkatkan perasaan bahagia dan puas.
Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik ahliqq menunjukkan bahwa praktik kuno ini dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan memupuk kesadaran dan hadir pada saat ini, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan meningkatkan fungsi kognitif. Jadi, jika lain kali Anda merasa kewalahan atau stres, pertimbangkan untuk memasukkan ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda untuk merasakan banyak manfaat yang ditawarkannya.